În copilărie, când eram întrebați ce vrem să fim când vom crește, aveam vise atât de mari despre carierele noastre ideale: astronauți, medici, profesori, oameni de știință. Acum, ca adulți, ne aflăm blocați în locuri de muncă pe care le uram, înconjurați de oameni care nu sunt cei mai buni prieteni ai noștri, petrecând mai mult timp la serviciu cu colegii noștri decât acasă, cu familiile noastre.
Parcurgând acest articol, veți afla mai multe despre echilibrul dintre viața profesională și viața privată, în speranța că la finalul lecturii vei cunoaște exact schimbările pe care trebuie să le faci pentru a obține acel echilibru sănătos între muncă și viață.
Cuprins
Introducere
Ce s-a întâmplat cu visele noastre? Ne aflăm mereu în fața unei dileme: avem nevoie de joburile noastre, pentru ceea ce reprezintă ele (bani, stabilitate), dar ne lipsește timpul petrecut făcând ceea ce contează cu adevărat pentru bunăstarea noastră.
Fericirea vine din interiorul fiecăruia dintre noi. Nu există o rețetă universală, valabilă pentru toată lumea. Dacă îi întrebi pe toți cei din jurul tău ce îi face fericiți, vei primi răspunsuri diferite: mulți bani, să obții jobul visat, să petreci mai mult timp cu familia și prietenii. Răspunsurile variază de la persoană la persoană. Printre aceste răspunsuri pot fi puține care definesc fericirea ca având un echilibru între toate aspectele existenței cuiva, cum ar fi viața personală, viața profesională și viața de familie.
În viața noastră rapidă, urmărirea unui echilibru sănătos între viața profesională și viața privată pare un obiectiv imposibil. Adesea, dorința de a reuși profesional pare să preia toate aspectele vieții noastre. Programele noastre devin mai aglomerate decât oricând și în căutarea unei promovări, a unei creșteri de salariu sau orice ne dă satisfacție la locul de muncă, ne trezim să sacrificăm orice altceva pe drum. Până la urmă, când tragem o linie și vedem rezultatele, ne întrebăm dacă a meritat sacrificiul. Nimeni nu trebuie pus în situația de a alege o cale, sacrificând cealaltă.
Este esențial să găsești echilibrul potrivit între viața profesională și viața privată, cel care îți aduce armonie și fericire.
Definiția echilibrului dintre viața profesională și cea privată își propune să realizeze un echilibru ideal între viața profesională și viața privată a unei persoane. O definiție mai practică a echilibrului dintre viața profesională și viața personală îl descrie ca fiind o stare confortabilă de echilibru atinsă între prioritățile principale ale unui angajat în ceea ce privește poziția de muncă și stilul său privat.
Cei mai mulți oameni ar fi de acord că cerințele carierei unui angajat nu ar trebui să depășească capacitatea individului de a se bucura de o viață profesională satisfăcătoare în afara mediului de afaceri.
În zilele noastre, echilibrul dintre muncă și viață a devenit mult mai mult decâ t un simplu concept atrăgător. Lumea muncii se schimbă încet, pe măsură ce tot mai multe companii încep să salută ideea unei vieți profesionale echilibrate și o promovează în mod special.
Un număr tot mai mare de companii se bazează pe angajații lor pentru a duce un stil de viață mai echilibrat, deoarece angajații echilibrați și fericiți sunt în cele din urmă mai productivi și mai motivați. Dacă o companie – fie conștient, fie inconștient – distruge viața privată a unui angajat cu prea multe ore suplimentare sau o cantitate nefirească de presiune, aceasta va duce inevitabil la nemulțumire și stres care pot duce apoi la probleme de sănătate, scăderea productivității și înstrăinarea de companie.
Echilibrul dintre viața profesională și viața nu înseamnă un echilibru egal între ambele. Încercarea de a programa un număr еgal de ore pentru fiecare dintre diversele tale activități și activități personale este, de obicei, nerecompensabilă, nerealistică și deseori ireversibilă. Viața este și ar trebui să fie mai fluidă decât atât.
Cel mai bun echilibru dintre viața profesională și viața personală va varia de-a lungul timpului, adesea zilnic. Echilibrul potrivit pentru tine astăzi va fi probabil diferit pentru tine mâine. Echilibrul potrivit pentru tine când ești singur va fi diferit atunci când te căsătorești sau dacă ai copii; atunci când începi o nouă carieră față de când te apropii de pensionare.
Există multă flexibilitate în viață, trebuie să găsești în mod constant un echilibru pe măsură ce viața se schimbă.
Cu toate acestea, atunci când definim echilibrul dintre viața profesională și viața privată, două concepte cheie sunt relevante pentru fiecare dintre noi: realizările și plăcerea.
Aceste două concepte merg întotdeauna împreună, ceea ce înseamnă că nu poți avea împlinire din realizarea a ceva dacă nu ți-a plăcut și nu te poți bucura să faci ceva dacă nu reușești nimic. Cei patru piloni ai propriei noastre existențe sunt: Sinele, Familia, Prietenii și Munca și toți sunt subiecte atât de realizare, cât și de bucurie.
Imaginați-vă realizările și plăcerea ca pe fața și spatele unei monede de valoare în viață: nu puteți avea una fără cealaltă mai mult decât puteți avea o monedă cu o singură față. Încercarea de a trăi o viață unilaterală este motivul pentru care atât de mulți oameni de succes nu sunt atât de fericiți pe cât ar trebui să fie. Aceste două concepte, împreună, ajută un individ să realizeze întreaga valoare a vieții.
O atitudine sănătoasă față de echilibrul dintre viața profesională și cea privată începe de la angajator. Angajatorii trebuie să se considere nu ca cea mai înaltă autoritate în viața angajaților, ci mai degrabă ca un membru al echipei, care încurajează un stil de viață sănătos.
Cu toate acestea, managerii încă se luptă să găsească echilibrul potrivit între o viață personală împlinită și o cantitate sănătoasă de disciplină la locul de muncă. Adesea apare întrebarea: câtă libertate ar trebui să le acorde angajaților și câtă disciplină este necesară la locul de muncă? Companiile care operează pe o bază foarte „lejeră” riscă ca angajații să profite de generozitatea angajatorului, ceea ce poate duce apoi la neglijență și la lipsă de disciplină. Pe de altă parte, companiile cu micromanagement agresiv au o rată mare de rotație a forței de muncă.
La sfârșitul zilei, angajatul este, de asemenea, responsabil pentru realizarea unui echilibru satisfăcător între viața profesională și viața privată. Până la urmă, vorbim despre atingerea unui echilibru, spre deosebire de o nerespectare a muncii în favoarea unui stil de viață mai casual, familia jucând rolul principal în viața angajatului.
Iată câteva sfaturi atât pentru angajatorii care își doresc angajații fericiți și echilibrați, cât și pentru angajații care doresc să se simtă sănătoși și în siguranță în angajamentele lor.
Tuturor ne-ar plăcea să lucrăm într-un birou în care managerii noștri ne spun să lucrăm mai puține ore, să mergem acasă și să petrecem mai mult timp cu familia și prietenii. Nu este întotdeauna cazul. În mare parte, fiecare angajat trebuie să găsească și să folosească sfaturi diferite pentru echilibrul dintre viața profesională și viața privată.
Găsiți în paragrafele de mai jos, patru idei greșite despre importanța dar și efectele balanței viață profesională și privată:
Aceasta este prima concepție greșită pe care o facem atunci când auzim pentru prima dată despre acest concept. În realitate, este exact invers: echilibrarea înseamnă stabilirea și luarea în considerare a granițelor clare între muncă și viața privată.
În acest caz, echilibrul nu înseamnă egal. Imaginați-vă că petreceți opt ore lucrând într-un birou decât petrecând alte opt ore socializând sau jucându-se. O poți face o zi sau două zile, dar pur și simplu este imposibil să o faci în fiecare zi.
Viețile noastre sunt în continuă schimbare. Avem anumite priorități la 20 de ani, când toată viața pare să ne așteaptă înainte. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, prioritățile noastre se schimbă. Prin urmare, ceea ce a contat în tinerețea noastră este diferit de ceea ce este cu adevărat important acum.
Nu există o formulă generală pentru echilibrul dintre viața profesională și viața privată. Fiecare persoană este unică, oamenii au priorități și stiluri de viață diferite și, prin urmare, au abordări diferite pentru obținerea și menținerea echilibrului între viața profesională și cea personală.
Nu este o surpriză faptul că cercetările demonstrează foarte clar că o viață echilibrată între muncă și viață este baza pentru o carieră de succes și o viață personală satisfăcătoare.
Potrivit unui sondaj realizat de Harvard Business Review, în 2008, 94% din 1.000 de oameni care lucrează în servicii profesionale (consultanți, bancheri de investiții, contabili, avocați, IT și altele asemenea) au declarat că investesc 50 sau mai multe ore pe săptămână, și aproape jumătate din grupul respectiv se transformă în mai mult de 65 de ore pe săptămână. Asta nu include cele 20 pâ nă la 25 de ore pe săptămâ nă pe care majoritatea le petrec monitorizâ ndu-și smartphone-ului în afara biroului. Și lucrurile s-au înrăutățit de atunci.
Creierul trebuie să se deconecteze ocazional, are nevoie de timp pentru a procesa ceea ce tocmai a învățat. Psihologul K. Anders Ericsson de la Universitatea de Stat din Florida a petrecut peste 30 de ani studiind modul în care oamenii ating cele mai înalte niveluri de expertiză. Ericsson a ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor se pot angaja în practică deliberată doar o oră fără odihnă. El a arătat, de asemenea, că oamenii se pot dedica doar la patru sau cinci ore de muncă concentrată la un moment dat, înainte de a înceta să facă lucrurile. Depășit nivelul maxim de performanță, ieșirea tinde să se plătească sau, uneori, chiar să sufere.
În afara serviciului, este important să păstrați relații puternice cu alții și prieteni semnificativi. În mod implicit, suntem gregari, prin urmare, a avea un ѕiѕtеm puternic este una dintre cheile pentru a fi mai fericiți în viață.
Dar, în ultimul timp, ne-am făcut din locurile de muncă o parte atât de importantă din viața și identitatea noastră, încât despărțirea de ele pare imposibilă. Comparând relația noastră cu munca cu o relație pasionată, Gianpiero Petriglieri, profesor de comportament organizațional la INSEAD, scrie:
„Dragostea este cunoscut de mult pentru că ne face să ne pierdem mințile. Nu este diferit atunci când vorbim despre munca... „ Supra” munca apare nu atunci când muncim prea mult, ci când munca devine mai puțin un mijloc și mai mult un scop. Când meditația, exercițiile fizice, somnul, vacanțele și chiar educația parentală sunt prezentate ca instrumente pentru a ne face lucrători mai buni.”
Potrivit numeroaselor studii realizate de Marianna Virtanen de la Institutul Finlandez de Sănătate Ocupațională, surmenajul și stresul rezultat pot duce la tot felul de probleme de sănătate, inclusiv:
Conform dexonline, surmenajul reprezintă starea de oboseală extremă a omului, caracterizată prin somnolență, dureri de cap, nervozitate, scădere a posibilității de concentrare etc., în urma unui efort fizic sau psihic excesiv și prelungit.
Atingerea unui echilibru între muncă și viață implică o luptă continuă pe două fronturi diferite: muncă și viață.
Cu siguranță, este dificil să jonglați cu o carieră și cu viața personală, mai ales dacă sunt implicați familia și prietenii. Asta nu înseamnă însă că nu se poate face. Atingerea echilibrului dintre viața profesională și cea privată este o provocare, dar este una la care oricine o poate depăși.
Peisajul în schimbare a modului în care lucrăm are un impact semnificativ asupra echilibrului dintre viața profesională și viața privată. Lucrul la distanță este aici, ceea ce înseamnă că suntem mai conectați și că, deși beneficiem de mai multă flexibilitate, s-ar putea să riscăm să estompăm granițele dintre muncă și viață.
Să vedem de ce este important echilibrul dintre viața profesională și viața privată:
Iată câ teva metode despre cum puteți obține și menține echilibrul dintre viața profesională și viața privată.
Păstrați un jurnal și creați o agenda de lucru
Poți începe cu pași mici. Notați toate activitățile pe care le desfășurați într-o săptămână, de luni până duminică. Când spunem „toate activitățile”, acestea le includ pe cele care sunt legate de muncă și de viața personală. Scrierea lucrurilor într-un jurnal ajută la a face lucrurile mai concrete și mai hotărâte. În cazul în care sunteți confuz cu privire la ce trebuie să faceți, puteți pur și simplu să vă consultați jurnalul și să vi se reamintească.
Prin crearea unui program, veți avea o imagine mai bună despre ce să vă așteptați în săptămâ na viitoare. Acest lucru vă va pregăti mental pentru orice ar putea apărea la serviciu sau acasă. De asemenea, va pune o aparență de ordine în lucruri, astfel încât să nu vă treziți zguduindu-vă fără țintă, fără direcție.
Introduceți un timp de repaus în programul dvs
Indiferent cât de ocupat veți fi în săptămâ na viitoare, asigurați-vă că alocați timp de repaus. Ar putea fi timpul petrecut cu familia și prietenii sau ați putea introduce câteva activități relaxante pe care le puteți face singur.
Scopul acestei perioade de nefuncționare este să vă permită să vă reîncărcați, să vă orientați și să vă „trageți respirația”, ca să spunem așa, mai ales dacă a fost o săptămână deosebit de încărcată la serviciu. Acest timp nefuncțional vă va oferi, de asemenea, ceva de așteptat și de anticipat.
Exemple de timp liber introdus în programul cuiva sunt un curs de yoga de o oră la sfârșitul zilei, înotul de câteva ture la piscină chiar înainte de micul dejun sau alergarea la primele ore ale dimineții înainte de a face un duș și a pleca.
Nu da motivul „Nu am timp”, „Nu am timp nici măcar să alerg dimineața” sau „Nu am timp de un curs de yoga după serviciu înainte de a merge acasă”. Fă-ți timp. De aceea trebuie să fii mai proactiv în programarea ta.
Organizați-vă sarcinile eficient
Acest lucru este valabil atât pentru treburile casnice, cât și pentru sarcinile de lucru. Acasă, dacă obișnuiți să vă spălați rufele în fiecare zi, probabil că o puteți programa la fiecare două zile sau trei zile, sau în weekend.
Când mergeți să faceți cumpărături pentru alimente și rechizite de uz casnic, enumerați tot ce aveți nevoie, astfel încât să le puteți achiziționa pe toate dintr-o singură mișcare, evitând nevoia de a merge în mai multe excursii la supermarket de fiecare dată când aveți nevoie de ceva.
ÎNCHEIERE
Actul de echilibrare între muncă și viața de acasă poate fi uneori copleșitor.Este esențial ca salariații să facă tot ce le stă în putință pentru a evita suprasolicitarea și pentru a găsi un echilibru sănătos între casă și carieră. Și este la fel de important ca angajatorii să promoveze un echilibru sănătos între muncă și viață personală pentru angajații lor. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să obțineți un echilibru în viața voastră.
Ceea ce știm este că toate părțile beneficiază de un echilibru între viața profesională și viața privată. Societatea noastră orientată spre performanță ignoră prea des importanța principiului „angajatului fericit”, care încă provoacă confuzie și scepticism la unele niveluri de conducere. Acest lucru se datorează concurenței și faptului că fiecare verigă importantă a lanțului trebuie să funcționeze pentru a rămâne competitivă – în special în ceea ce privește așa-numita lipsă de muncitori calificați și evoluțiile demografice.
Ceva care este adesea înțeles greșit este faptul că angajații nu sunt mașini care pot lucra necontenit în timpul zilei și pur și simplu își umple rezervoarele acasă noaptea pentru a repeta totul din nou a doua zi. În cele mai multe cazuri, oamenii muncesc pentru a trăi și nu invers.
Amintește-ți că munca și viața coexistă: starea de bine la locul de muncă te urmărește acasă și o viață privată sănătoasă te însoțește la locul de muncă. Munca și viața nu sunt forțe opuse care încearcă să rupă echilibrul. Dimpotrivă, ele merg mână în mână, amestecând și amestecând ca două părți dintr-un întreg: TU!
___
LeaveBoard reprezintă administrarea și planificarea simplă a concediilor pentru companiile cu creștere rapidă.
Gestionarea concediilor de odihnă și a absențelor din cauze medicale sau din alte motive reprezintă un proces de administrare a angajaților 📅. Un sistem bun de administrare a concediilor crește satisfacția angajaților, asigură transparență în companie și reduce situațiile neprevăzute. De asemenea, reduce absenteismul neexplicat sau excesiv.
Înregistrarea de concedii cu ajutorul aplicației LeaveBoard